Salud: Alimentos que aumentan la felicidad

Alimentos de la felicidad

¿Sabías que hay alimentos que incrementan tu felicidad?

Somos lo que comemos; lo dicen todos los nutricionistas.

Y para tener una vida sana, tener mucha vitalidad y desprender buen humor todos los días, es importante que tengas en cuenta qué le das de comer a tu cuerpo.

Por eso, si hace unas semanas ya te escribíamos sobre esto en nuestro artículo Alimentos que relajan, en esta ocasión te proponemos que introduzcas unos alimentos en tu plan de alimentación para que tu buen humor sea el pan de todos los días.

¿Objetivo? Que seas todavía más feliz.

Cuatro alimentos que te harán feliz

¿Cómo tener la vida que sueñas si primero no estás de buen humor?

Dicen que hay alimentos para todo, y lo cierto es que también existen los que aumentan la felicidad y el buen humor.

Hay muchos, pero son cuatro los que encabezan la lista. Y si los consumes, comienzas a sentirte más feliz… No hay más.

Te estarás preguntando qué alimentos son, ¿verdad? Pues toma nota: son el plátano o la banana, el chocolate, la piña y el chile o pimiento.

El plátano tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso, y fomenta el pensamiento positivo y el optimismo. También ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad, y tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso.

El chocolate, en pequeñas porciones, es un cóctel de felicidad ideal. Al consumirlo nuestro cuerpo aumenta los niveles de serotonina y, por tanto, hace que disfrutemos de sensaciones de tranquilidad, felicidad y bienestar. Además, potencia el rendimiento y estimula la circulación.

La piña es un aliado perfecto contra la frustración y estimula el bienestar físico. También genera vitalidad y optimismo, calma la ansiedad y alivia los nervios. Otro de sus beneficios es que estimula la circulación y el metabolismo, y ayuda en problemas de concentración y motivación.

El pimiento o chile contiene una sustancia llamada capsaicina que combate la ira, la depresión y la frustración. Cuando ingerimos chile, sentimos una ligera sensación de ardor en la lengua, por lo que el cerebro lo percibe como dolor y lo contrarresta liberando endorfinas, que potencian el bienestar.
Si introduces estos cuatro alimentos en tu día a día no serás la persona más feliz del mundo, porque para eso debes poner de tu parte, pero está garantizado que sí te sentirás muchísimo mejor.

Los 9 alimentos del buen humor

Aparte de los cuatro alimentos de la felicidad, existe una lista formada por nueve alimentos que promueven el buen humor.

Está demostrado que el consumo de estos alimentes favorece el optimismo, el buen humor, las risas y mejora la perspectiva con la que uno ve el mundo.

¿Te gustaría saber cuáles son?

Se trata de la leche, los pescados de aguas frías (salmón, caballa, sardinas…), las fresas, las espinacas (por su fuente de ácido fólico, presente también en semillas de girasol, hojas verdes, brócoli, harina de avena, guisantes, lentejas, mostaza…), las batatas o patatas dulces, las nueces de Brasil, los yogures bajos en grasa, la cafeína y el requesón.

Ahora que ya sabes qué alimentos pueden ayudarte a ser más feliz y gozar de buen humor todos los días, ¿qué te impide no tener una vida llena de equilibrio y bienestar?

Pero para eso, también debes dedicarte el tiempo que te mereces. Así que: dedícate tiempo a ti mismo, permítete algún capricho de vez en cuando, regálate momentos y comparte muchos otros con la gente que es importante para ti, intenta crecer siempre, y no te des nunca por vencido.

Además, ponte las gafas del optimismo, ríe siempre que puedas, come sano y variado, dedica unos minutos a meditar, y escucha música que te haga sentir bien.

¿Has probado ya nuestros audios de Omsica? AQUÍ puedes escuchar una muestra, ¡También aumentan tu felicidad! Escucha nuestra muestra para comprobarlo.

Así que ahora que ya sabes cómo mejorar tu buen humor y aumentar tu felicidad, solo nos queda por decirte… ¡Buen provecho!

Y nos despedimos con unas preguntas para que nos respondas en la sección de comentarios: ¿Hay algún otro alimento que te haga estar de buen humor y que quieras compartir con nosotros? ¿Conocías esta lista de “alimentos felices”? ¿Forman parte de tus hábitos alimenticios?

Sea como sea, cuéntanos tus experiencias y resultados. ¡Nos encanta leer todos los comentarios!

  • yolanda hurtado

    Yo tomo Cloruro de Magnesio, ahora medito con Omsica, ahora con estos datos de comida para ser feliz, creo que tengo el triangulo perfecto, no tanto para ser feliz que es muy subjetivo pero si para sentirme bien y feliz, fisica, mental y energeticamente.
    gracias Omsica

  • http://[email protected] bernardita

    mil gracias estas cosas son las que nos asen bien para nuestra salud muí importante y están al alcance de todos sigan asi los amo bernardita de chiloe chile

  • eduardo

    wuAOOO esbuenosaber k alimento estan con la meditacion y el buen humor gracias y espero mas informacion……………….

  • Alfonso

    Paul:

    Agradecido por compartir tu conocimiento, con quienes deseamos sentirnos más plenos y felices, moderados por el AMOR.

  • Fariba

    Interesante

  • http://www.productosjosefa.com Carmen

    Gracias por sus consejos alimenticios. Efectivamente, cuando tengo bajones en mi estado de ánimo, lo que hago es comer un chocolatito y no demoro en sentirme bien y recuperada.

    Saludos Cordiales,

    Carmen

  • http://peru carmencita

    Buenos los concejos para alinear mi mal humor que aveces que atacan gracias los utilizare..

  • sara sanjuan a.

    Hola me encantan esas noticias sobre los alimentos,lo q empiezo a leerles me parece muy interesante , felicitaciones.

  • Elisa

    Paul:
    Gracias por tan agradables consejos,yo sin saber con mi marido todos los dias ingerimos un platano sagradamente sin fallar ya se nos ha hecho un habito y ahora tratando de meditar con Omsica ,gracias por todo.

    • Elisa

      Disculpa pero no entiendo tu respuesta a mi comentario.

    • Elisa

      disculpa,pero no entiendo tu respuesta a mi comentario

  • patty zetina

    interesante eso de los alimentos del buen humor, necesito mucho de eso, ultimamente he estado de muy mal humor, que ha sido provocado por algunas personas, lo intentae a ver si me funciona, grx

  • http://dinerorapido-juanjose.blogspot.com/ juanjose

    interesante reporte de alimentos que nos hasen mas felices,lo probare gracias,juanjose

  • eva

    Hola gracias,estoy aprendiendo mucho y esto esta mejorando mi vida.

  • http://facebook gladys familia

    ! excelente ! los alimentos que nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos peras, manzanas , las uvas moradas y verdes son una bendicion del cielo , por igual las fresas, melocotones ,kiwis , naranjas , melones ,papayas en mi pais se les llama lechozas , nisperos , sandias , zapote , guanabanas , mangos somos exportadores de uno de los mejores del mundo el mango banilejo . cajuil, mamon y aguacate este se considera una fruta nosotros los consumimos como un vegetal acompanando las comidas y ensaladas . espero te agrade y la amplies.

  • Marita

    Querido Paul, gracias por tu email muy lindo y mucho de verdad, gracias por ayudar a todos nostros con tus mensajes y consejos.Un abrazo … Marita

  • http://hotmail.com diego

    Gracias Paul. por tus consejos, en realidad me cuesta trabajo concentrarme en las cosas que hago, tengo 65 años pero dicen que nunca es tarde para empezar algo nuevo.

  • http://hotmail,facebook Elsa Carolina

    gracoas por la informacion,es bueno saber que nuestra vida puede mejorar con estos manjares…

  • María Jesús

    Me encantan tus artículos son muy enriquecedores en lo personal me ayudan mucho y si de estos alimentos que nos recomiendas algunos están en mi lista. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

  • http://- clemencia pizo

    muy interesante todos los articulos enviados a mi correo.agradesco todo,me encanta leerlos y voy a ponerlos en practica.linda labor .felicitaciones.Dios les bendiga

  • diana

    gracias x dedicar su tiempo , leei justo lo que necesitaba ver , ya que aveces me deprimo y no se por que . recuerdo que he consumido alguno de estos alimentos y en efecto tienen ese don de hacerte ver las cosas desde otro punto de vista .

  • julieta a.gutierrez canto

    GRACIAS POR SUS APORTES. ME ENCANTAN.
    ME ALEGRA DESCUBRIR, QUE GRAN PARTE DE ESTOS ALIMENTOS LOS TENGO INTEGRADOS, EVITO LOS QUE TIENEN MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS, PERO DE VEZ EN CUANDO LOS VOY A COMER COMO : EL PLATANO, CHOCOLATE Y LA NUEZ.
    LA CAFEÍNA LA TOMO EN TÉS ROJO Y VERDE.
    LO QUE MÁS CUIDO ES MI ACTITUD INTERIOR.
    NUEVAMENTE GRACIAS.